Seamos realistas, hombres de 50 años o más. Es cualquier cosa ¿Lo mismo que cuando tenía 20 o 30 años?
Es poco probable. Y tu vida sexual o tu función sexual por debajo del cinturón tampoco.
Seamos realistas: los problemas fisiológicos empiezan a cobrar importancia a cierta edad. Como una unidad perfectamente interconectada, una función corporal afecta a otra. Cualquier condición, desde niveles bajos de testosterona hasta niveles altos de azúcar en sangre, puede afectar todo en ti, desde las erecciones hasta el estado de ánimo y la energía.
Si tiene problemas de erección o de libido, no está solo. La mayoría de los hombres mayores de 50 años admiten que los tienen.1Más adelante en la vida, la cuestión es cuándo o con qué frecuencia, no si. Sin embargo, no tienes por qué renunciar al buen sexo.
Si bien no puedes cambiar tu edad, puedes disfrutar de una gran intimidad en etapas más maduras de la vida con estos secretos de los que rara vez se habla:
Secreto n.° 1: Su proveedor puede ayudar
Si ha notado cambios en su deseo, rendimiento o confianza, comience con una conversación. Un médico de atención primaria, un urólogo o... Estrategias orientadas El proveedor puede guiarlo a través de las opciones, explicarle qué podría influir en su experiencia y analizar los próximos pasos.
Puede ser útil revisar juntos sus recetas actuales o sus hábitos de estilo de vida, ya que estos pueden influir en cómo se siente.
Y si lo que le preocupa es la confianza en el tamaño, también puede preguntarle a un urólogo o a un proveedor de mejoras sobre procedimientos no quirúrgicos como mejora de la circunferencia del pene Con relleno dérmico. Una consulta es la mejor manera de saber en qué consiste el proceso, qué esperar y si se siente cómodo con él.
Secreto n.° 2: Mejora tu salud; mejora tu vida sexual
Las rutinas que funcionaban a los veinte años podrían no serte tan útiles hoy. Con el paso del tiempo, tu cuerpo y tu energía cambian, y el impacto de tus decisiones diarias se hace más notorio.
Los hábitos saludables pueden marcar una gran diferencia en cómo te sientes en general y en cómo te muestras en los momentos íntimos.2 Considere centrarse en:
- Alimentación equilibrada — más verduras, proteínas magras y alimentos integrales
- Movimiento regular —ya sea caminar, hacer cardio o entrenamiento de fuerza
- Consistencia —Los cambios pequeños y constantes se acumulan con el tiempo
Antes de empezar algo nuevo, sobre todo si ya ha pasado tiempo, consulta con tu médico. Puede ayudarte a adaptarte a una rutina que se adapte a tu cuerpo hoy mismo.
Secreto n.° 3: Tenga cuidado con las soluciones rápidas
Es fácil dejarse llevar por los anuncios que sugieren que una sola pastilla, gel o suplemento resolverá todos los problemas. Lo cierto es que muchos productos comercializados de esta manera suelen incluir promesas audaces que no se corresponden con la realidad.
Si tiene curiosidad sobre la testosterona o tiene preguntas sobre cómo podría afectar su experiencia, lo mejor es empezar con un profesional cualificado. Le explicará qué vale la pena explorar, qué no, y si podría considerar la posibilidad de hacerse una prueba o obtener una receta.
Cuando se trata de su salud y confianza, apoyarse en la orientación profesional es siempre un camino más inteligente que adivinar con atajos fáciles de conseguir.
Secreto n.° 4: Crea momentos sensuales para poner en marcha tu motor
Hoy en día, puede que te cueste un poco más arrancar el motor o mantenerlo en marcha. Amplía tu concepto de intimidad. Hay más para disfrutar juntos que simplemente hacer el amor: una mirada, una caricia o la atmósfera pueden crear recuerdos y emoción más duraderos. Coquetea. Ten citas. Bésate. Experimenta con juguetes. Encuentra maneras de darte placer que vayan más allá del tiempo entre sábanas.
Secreto n.° 5: Prográmalo
Programar el sexo no es vergonzoso. De hecho, es increíblemente útil para asegurar que tú y tu pareja mantengan ese vínculo especial que crea el sexo. Y mucha gente aborda su vida sexual de esta manera.
La vida se vuelve ajetreada. Uno o ambos terminan exhaustos al final del día. Esperar a que el momento sexual surja espontáneamente podría hacerte esperar un poco. realmente mucho tiempo. Y esos hábitos tienden a perdurar: cuanto más sexo tienes, más sexo tienes, y viceversa.
Llega a un acuerdo con tu pareja sobre los días o la frecuencia que te gustaría tener en una semana o un mes. Cíñete a ello. Entusiasmaos como si fuera una cita especial.
Secreto extra: Hablemos de ello
Habla abiertamente con tu pareja sobre tus expectativas. A veces, dos personas tienen deseos o niveles de energía diferentes, y hablarlo puede ayudarte a encontrar un ritmo que funcione para ambos.
La intimidad no tiene por qué ser igual en cada etapa de la vida. Lo que importaba a los veinte puede cambiar a los cincuenta, sesenta o setenta, y eso es perfectamente natural. Los momentos de calidad suelen ser más importantes que la cantidad.
Si la intimidad no se siente sincronizada, considere buscar apoyo. La terapia de pareja o el coaching de relaciones pueden brindarles a ambos las herramientas para comunicarse mejor, afrontar los cambios juntos y fortalecer su vínculo.
Gran sexo en la colina
La única constante en la vida es que todo cambia. El sexo no es la excepción. Aunque pueda parecer diferente a como era en tu juventud, no hay razón para renunciar a la intimidad, la diversión ni la conexión a ninguna edad.
La clave es mantener una actitud abierta: contigo mismo, con tu pareja y a explorar nuevas ideas. Esto podría implicar conocer diferentes opciones de profesionales de confianza, hablar honestamente con tu pareja sobre tus deseos y expectativas, o buscar apoyo externo para fortalecer la comunicación y la conexión.
Y recuerda: a veces, planificar la intimidad la hace aún más emocionante. Trátalo como una cita especial y disfruta de la anticipación tanto como del momento mismo.
1https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14634411/
2https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/erectile-dysfunction/symptoms-causes
